Tipps für ein gesundes Intimmilieu

Scheidenpilz (auch Vaginalmykose genannt) ist eine äußerst lästige, aber ungefährliche Angelegenheit. Sehr viele Frauen sind davon betroffen und nicht selten kann so eine Infektion immer wieder kommen oder sogar chronisch werden. Was sind die Ursachen von Scheidenpilz (Candida albicans) und was hilft wirklich? Natürliche und nachhaltige Tipps.

Scheidenpilz: Was ist das?

Bei Scheidenpilz (Vaginalpilz) handelt es sich um eine Pilzinfektion der Schleimhaut der Vulva und Vagina der Frau. Als häufigster Erreger von Vaginalpilz findet sich der Hefepilz Candida albicans, eine Pilzart, die auf Haut und Schleimhäuten natürlicherweise vorhanden ist. Nur wenn er sich z. B. durch ein geschwächtes Immunsystem übermäßig vermehrt, kommt es zu einer Scheidenpilzinfektion. Je nach Ursache kann parallel dazu auch der Candida-Pilz des Darms überhandnehmen¹. Hier können Verdauungsprobleme und vermehrte Müdigkeit darauf hinweisen.

Wie kann ich Scheidenpilz erkennen?

Zu den unangenehmen Scheidenpilz Anzeichen gehören: Hell weißlicher (auch oft bröckeliger) bis gelblicher Scheidenpilz Ausfluss, Ausschlag, Brennen durch die Reizung und Entzündung der Haut und Schleimhaut, beständiger Juckreiz, Schmerzen durch Risse und Schäden auf der Schleimhaut sowie Rötungen und Schwellungen. So eine Infektion ist unangenehm, jedoch nicht gefährlich. Wichtig ist nur, abzuklären, dass es ein Vaginalpilz ist und keine bakterielle Vaginose. Im Zweifelsfall sollte man das immer vom Arzt untersuchen lassen.

Unterschied zwischen Scheidenpilz und Vaginose

Ein Pilz ist weiß-bröckelig und riecht eher neutral. Bei einer bakteriellen Infektion wird der Ausfluss gelblich-grünlich und riecht unangenehm fischig. Eine Vaginose kann gefährlich werden und bis zur Unfruchtbarkeit führen, daher ist ein Arztbesuch notwendig.

Was ist die Ursache von Scheidenpilz?

Im Grunde ist es immer eine ungünstige Verschiebung des pH-Wertes der Schleimhaut, sodass die guten Milchsäurebakterien geschwächt werden und der Pilz, der an sich ein natürlicher Bestandteil der Scheidenflora ist, so richtig „aufblüht“. Die Ursachen für das Ungleichgewicht des Scheidenmilieus können vielfältig sein:

• Geschwächtes Immunsystem
• Hormonelle Veränderungen
• Hormonelle Schwankungen in den Tagen vor der Regel
• Die Antibaby-Pille und andere hormonelle Verhütungsmethoden
• Eine gestörte Darmflora
• Stress
• Psychische Belastungen
• Zuckerreiche Ernährung; Übersäuerung des Organismus
• Medikamenteneinnahme, wie beispielsweise Antibiotika
• Parfümierte Slipeinlagen oder Binden; Intimsprays
• Luftundurchlässige Slipeinlagen oder Slips aus nicht atmungsaktiven Synthetikfasern, die zu einem Wärme- und Feuchtigkeitsstau führen, den der Pilz liebt.
• Chloriertes Wasser in Schwimmbädern
• Verwendung von Rasierschaum, der nicht für den Intimbereich geeignet ist.
• Übertriebene Hygiene: Aggressive Duschgels, parfümiertes feuchtes Toilettenpapier, heiße Bäder, häufige Intimspülungen oder Intimduschen, aber auch bloßes, zu häufiges Waschen stört das empfindliche Gleichgewicht der Scheidenflora. Verwende zum Waschen reines Wasser oder eine spezielle seifenfreie Intimwaschlotion, die die Hautflora unterstützt.

Scheidenpilz Behandlung

Medizinische Behandlung

Vom Arzt werden üblicherweise Scheidenzäpfchen und Cremen mit antimykotischen Wirkstoffen verschrieben. Diese töten die Pilzsporen und verschonen die guten Bakterien. Zur nachträglichen Pflege der Scheidenflora werden meist Zäpfchen oder Kapseln mit Milchsäurebakterien verordnet. Diese Maßnahmen können dem Pilz sehr schnell den Gar aus machen, nur leider beseitigen sie die Ursachen nicht. Wenn diese nach wie vor bestehen, lässt eine erneute Infektion oft nicht lange auf sich warten.

Ideal wäre bei einer starken Scheidenpilzinfektion die Kombination schulmedizinischer und ganzheitlicher Maßnahmen (siehe unten). Bei leichter Vaginalmykose genügen natürliche Maßnahmen meist völlig.

Wenn Pilzinfektionen der Scheide immer wiederkehren, trotz der Anwendung geeigneter Vorsorge und Behandlung, solltest du einen Arzt aufsuchen. Neue Studien zeigen, dass es in dem Fall sein kann, dass es kein Befall mit Candica albicans ist, sondern mit einer der anderen Candida-Arten, die seltener sind, aber sich oft auch schlechter therapieren lassen.

Scheidenpilzbehandlung des Partners

Die parallele Behandlung des Partners mit einer antimykotischen Creme wird ebenfalls empfohlen. Obwohl der Penis nicht unbedingt das ideale Milieu für den Pilz bietet, können sich Pilzsporen dennoch festsetzen (im Bereich der Vorhaut). Da der Pilz beim Mann kaum bis keine Symptome macht, muss einfach auf Verdacht mit behandelt werden. Ansonsten kann es zu einer Rück-Ansteckung kommen. Zur richtigen Intimhygiene gibt es weiter unten auch Tipps für den Mann.

Kann Scheidenpilz von alleine wieder weg gehen?

Nicht jede Vaginalmykose muss medikamentös behandelt werden. Ein gut unterstütztes Immunsystem kann dazu beitragen, das natürliche Gleichgewicht zu erhalten. Dennoch sind die weiter unten angeführten Maßnahmen zur Vorbeugung der Erkrankung empfohlen.

Wie kann ich wiederkehrendem Scheidenpilz vorbeugen?

Ganzheitliche Maßnahmen zur Wiederherstellung eines gesunden Körpermilieus bringen auch unsere Schleimhäute in ihr Gleichgewicht und krankheitserregende Bakterien und Pilze haben es dann schwer, dort zu gedeihen. Im Folgenden findest du sowohl ganzheitliche Maßnahmen, wie z.B. die richtige Ernährung bei Pilzanfälligkeit, als auch konkrete Tipps für die Intimhygiene.

Richtige Reinigung und Pflege des Intimbereichs

Prinzipiell genügt es, den äußeren Genitalbereich, also die Vulva und den Scheideneingang, zu waschen. Die Vulva besteht aus äußeren und inneren Schamlippen, Venushügel und Klitoris. Die Scheide bzw. Vagina bezeichnet die Körperöffnung und den inneren Bereich, den Schlauch, der zur Gebärmutter führt. Diesen inneren Bereich, sollte man nicht waschen, außer es ist wegen einer Infektion eine Scheidenspülung angezeigt. Eine gesunde Scheide reinigt sich im Prinzip selbst und regelmäßige Spülungen könnten die Scheidenflora empfindlich stören. Das belegen auch aktuelle Studien, die zeigen, dass Vaginalspülungen das Risiko für Scheideninfektionen und Vaginalmykose erhöhen können.

Im Anschluss an die Wäsche und Rasur sollte der gesamte Bereich sanft aber gründlich abgetrocknet werden. Man kann dies mit einem sauberen Handtuch machen, welches man nur für den Intimbereich benutzt und auch alle paar Tage wechselt, oder man nimmt z.B. eine Küchenrolle oder Taschentücher. Um keine Darmbakterien zu verschleppen, sollte man die Intimregion immer von vorne nach hinten abtrocknen (auch die Reinigung nach dem WC-Besuch muss von vorne nach hinten erfolgen). Nach dem Waschen und Abtrocknen sind pflegende Intimgels zu empfehlen, die frei von jeglichen reizenden Zusatzstoffen sind.

Man trägt das Gel auf den gesamten äußeren Genitalbereich (Vulva) auf. Der Vorteil bei der Verwendung eines solchen Gels ist, dass man dadurch Beschwerden wie Trockenheit, Juckreiz, Reizungen oder Geruchsbildung vorbeugt. Außerdem habe ich selbst bemerkt, dass es auch gerade der frisch rasierten Haut sehr gut tut. Ich verwende für meine Intimpflege sehr gerne Produkte mit Teebaumöl, welches bekannt ist für seine pflegende Wirkung für Haut und Schleimhaut.

Speziell seine antimykotischen Eigenschaften werden traditionell zur Unterstützung bei Pilzbeschwerden eingesetzt.

Männer sollten darauf achten, den Penis täglich auch unter der Vorhaut zu reinigen. Etwaige Ablagerungen, Smegma genannt, stehen in Verdacht, Infektionen durch Pilze aber auch HP-Viren hervorzurufen und sollten immer gründlich entfernt werden. Auch hier kann die Teebaumöl-Waschlotion verwendet werden.

Besondere Hygiene bei Scheidenpilz

Candida albicans wird erst bei 60° C in der Waschmaschine vollständig abgetötet. Handtücher, Waschlappen und Unterwäsche sollte also mit Programmen über 60° C gewaschen werden. Man sollte auch darauf achten, nach dem Eincremen, Einführen von Tampons oder sonstigen Berührungen des Scheidenbereichs während einer Pilzinfektion gründlich die Hände zu waschen. Es ist auch zu empfehlen, die Scheide nach dem Waschen mit Taschentüchern oder Küchenrolle abzutrocknen, damit man sich bei der mehrmaligen Verwendung eines Handtuchs nicht immer wieder neu infiziert bzw. den Pilz weiter am Körper verteilt.

Achtung bei Tampons und Binden

Herkömmliche Tampons und Binden enthalten Chemikalien für mehr Saugfähigkeit sowie Pestizide, mit denen die Baumwolle behandelt wurde. Diese Substanzen schaden der Schleimhaut und den Bakterien und gehen außerdem auch in den Organismus über. Hygieneartikel in Bio-Qualität müssen nachweislich frei von diesen Schadstoffen sein. Bei Tampons besteht aber außerdem noch eine andere Problematik: Sie saugen nicht nur das Menstruationsblut auf, sondern auch die Bakterienflora.

Sie reduzieren somit die Milchsäurebakterien und trocknen die Schleimhaut aus. Wer also sehr empfindlich ist, sollte gar keine Tampons benutzen. Eine Alternative ist die Menstruationskappe aus medizinischem Silikon. Sie gibt keine Schadstoffe ab und schont die Scheidenflora.

Lass deine Scheide atmen!

Dieser Punkt ist wichtiger als man denkt. Meist läuft man den ganzen Tag mit engen Jeans herum, darunter ein sexy Synthetik-Slip und darin noch eine Slipeinlage mit einem luftdichten Wäscheschutz unten dran. Damit schafft man das perfekte warm-feuchte Klima, in dem man gut Pilze züchten kann. Optimal wären locker sitzende Baumwollhöschen mit einer atmungsaktiven Bio-Slipeinlage und darüber ein Rock oder eine weite Hose.

Wer absolut nicht auf enge Hosen verzichten mag, sollte zumindest auf atmungsaktive Materialien achten. Zu Hause und vor allem nachts kann man seiner Scheide aber auf jeden Fall die wohltuende Belüftung gönnen.

Aufbau einer gesunden Scheidenflora

Die Bakterienwelt der Scheide ist maßgeblich für Gesundheit oder Krankheit der Scheide verantwortlich. Eine gesunde Scheidenflora steht in engem Zusammenhang mit Ernährung und einer intakten Darmflora (siehe unten). Man kann aber auch direkten Einfluss auf die Besiedelung der Scheidenschleimhaut nehmen, indem man Milchsäurebakterien in die Scheide einführt. Döderlein-Scheidenzäpfchen sind hier wohl die bekanntesten Präparate und auch durchaus zu empfehlen.

Sowohl vorbeugend als auch bei einer akuten Vaginalmykose können Döderlein-Zäpfchen laut zahlreicher Studien zu einer gesunden Scheidenflora beitragen. Du bekommst sie in jeder Apotheke. Es gibt außerdem gute Scheidengels, die die körpereigenen Milchsäurebakterien fördern, Beschwerden lindern und die Schleimhaut sehr gut pflegen. Aktuelle Studien zeigen in Bezug auf verschiedene Therapeutika: Jede Scheidenflora ist anders und jede Frau kann unterschiedlich gut auf die jeweiligen enthaltenen Mikroorganismen reagieren. Hilft dir ein bestimmtes Präparat nicht, kann es sich also lohnen, zu anderen Scheidenzäpfchen oder Gels zu wechseln.

Darmsanierung bei Problemen im Intimbereich

Will man Probleme im Intimbereich loswerden, führt der Weg über die Ernährung bzw. den Darm! Denn eine gestörte Darmflora schwächt die Abwehrkraft und lässt den schlechten Keimen leichtes Spiel. Ein Lösungsansatz führt daher über den Darm². Denn eine gestörte Darmflora schwächt das Immunsystem und lässt im Körper Pilze gedeihen³, der auch unterschiedlich ausgeführt werden kann.

Die entscheidenden Eckpfeiler sind das Ausleiten von Schadstoffen und das Wiederherstellen einer intakten Darmflora. Die guten Darmbakterien müssen ein Milieu im Darm vorfinden, welches sie zum Wachsen und Gedeihen bringt. In wissenschaftlichen Studien hat sich gezeigt, dass eine intakte Darmflora auch das Scheidenmilieu im positiven Sinne beeinflusst. Hier findest du unseren Fachartikel zum Thema Darmflora aufbauen.

 

Ein diätetisches Präparat, welches speziell zur Anwendung bei einer gestörten Vaginalflora konzipiert wurde, ist OMNi-BiOTiC® FLORA plus+ (Werbung/Link zu shop-apotheke.com)*.

Richtige Ernährung bei Pilzanfälligkeit

Damit die guten Darmbakterien auch bleiben wollen, müssen wir ihnen ihre Lieblingsnahrung liefern. Wenn Milchsäurebakterien und Co. im Darm die Oberhand haben, hat der Pilz keine Chance zu wuchern. Und da wir nun wissen, dass das Scheidenmilieu in sehr engem Zusammenhang mit dem Zustand unseres Darms steht, gilt dies gerade auch für Candida albicans. Die Hauptkomponente des Speiseplanes sollte Gemüse sein, v. a. auch fermentiertes Gemüse. Nüsse, Kerne, Hülsenfrüchte, etwas Vollkorngetreide und etwas Obst sollten ebenso dazu gehören, wie gesunde pflanzliche Öle mit einem hohen Omega-3-Fettsäure-Gehalt (z. B. Leinöl, Hanföl, Walnussöl). Neue Studien zeigen, dass Fettsäuren die Scheidenflora und den pH-Wert maßgeblich mit beeinflussen, und dabei eng mit Milchsäure-Bakterien zusammenspielen⁴⁵.

Es gibt auch besondere Kräuter und Gewürze, die eine pilzabtötende Wirkung haben. Dazu gehören Kurkuma, Nelken, Zimt, Ingwer, Zwiebeln, Salbei, Rosmarin, Bärlauch, Meerrettich, Knoblauch, Thymian und Oregano. Sogenannte präbiotische Lebensmittel sind ganz besonders zu bevorzugen. Dazu gehören z. B. Topinambur, Pastinaken, Spargel, Chicorée, Lauch, Schwarzwurzeln, Artischocken, Hafer und viele mehr. In unserem Artikel über Präbiotika kannst du dir mehr Infos zu einer präbiotischen Ernährung holen. Fisch, Fleisch, Eier und Milchprodukte sind nur in Maßen zu genießen, da diese zu häufig genossen das Gleichgewicht der Säure und Basen des Körpers belasten.

Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt ist die Basis für ein insgesamt gesundes Körpermilieu. Während einer Pilzinfektion sollte gänzlich auf süße Nahrungsmittel und Getränke sowie Produkte mit kurzkettigen Kohlenhydraten (Weißmehlprodukte, weißer Reis usw.) verzichtet werden. Zucker ist nämlich die Lieblingsnahrung von Pilzen. Auch Hefegebäck, Aufstriche mit Nährhefe, Schimmelkäse und Bier sollten in dieser Zeit gemieden werden.

Hausmittel gegen Scheidenpilz

Neben all den angeführten Verhaltensweisen und Gewohnheiten gegen Scheidenpilz, gibt es auch natürliche Heilmittel, die man anwenden kann, um eine Vaginalmykose zu bekämpfen bzw. ihm vorzubeugen:

Propolis gegen Scheidenpilz

Bei Propolis handelt es sich um ein Bienenprodukt, welches die Tiere herstellen, um ihren Bienenstock gegen eindringende Keime zu schützen. Propolis ist für Bienen eine wirksame Waffe im Kampf gegen Bakterien, Pilze und Viren. So kann Propolis als natürliches Antimykotikum gerade auch bei einer Scheidenpilzinfektion helfen⁶⁷. Sowohl oral als auch lokal angewandt, kann es seine Wirkung gegen den Pilz entfalten. Am besten man besorgt sich Propolis-Tropfen ohne Alkohol, so kann man sie einerseits schlucken und andererseits als Joghurt-Propolis-Tampon in die Scheide einführen.

Man verrührt 3 EL Naturjoghurt mit 3 Tropfen Propolis-Tinktur und saugt einen Tampon damit an. Diesen führt man in die Scheide ein und lässt ihn etwa eine Stunde drin. Dies wiederholt man im Akutfall dreimal täglich bzw. vorbeugend zweimal die Woche.

Vorsicht: Wer allergisch auf Bienenstiche oder Bienenprodukte reagiert, darf Propolis nicht anwenden! Wer sich nicht sicher ist, ob eine Allergie gegen Propolis oder andere Bienenprodukte vorliegt, sollte vor der Anwendung einen kleinen Test machen: Einfach etwas Propolis auf die Innenseite des Unterarms geben und beobachten, ob es zu einer Reaktion kommt. Bei irgendwelchen Anzeichen einer Unverträglichkeit das Propolis sofort abwaschen und nicht gegen eine Pilz-Infektion verwenden!

Kokosöl gegen Scheidenpilz

Beim Scheidenpilz kann es durchaus zu schmerzhaften Rissen im äußeren Vaginalbereich kommen. Hier wirkt Kokosöl lindernd, beschleunigt die Wundheilung und repariert die Haut. Extra natives, also kaltgepresstes Bio-Kokosöl weist in der Regel sehr hohe Werte an Laurinsäure auf. Das ist eine gesättigte, mittelkettige Fettsäure, welche wissenschaftlich bestätigt antimikrobielle Wirkung besitzt. Sie zerstört Viren, (Hefe-)Pilze, schädliche Bakterien und Co., indem sie deren Zellmembran zerstört. Zusammenfassend kann man also sagen, Kokosöl wirkt hautpflegend, wird traditionell zur Wundpflege eingesetzt und kann das Wohlbefinden unterstützen.

Es kann sowohl präventiv als auch bei akuten Beschwerden empfohlen werden. Man trägt das Öl morgens und abends nach dem Duschen auf die Schamlippen und im Eingangsbereich der Scheide auf. Es kann auch als gesundes Gleitmittel beim Geschlechtsverkehr verwendet werden.

Teebaumöl gegen Scheidenpilz

Das aus Australien stammende ätherische Öl des Teebaums ist ein vielseitig einsetzbares Hausmittel, welches die australischen Ureinwohner über Jahrhunderte als ihre wichtigste Medizin verehrten. Aber auch bei uns sollte dieses wertvolle Öl in der Hausapotheke nicht fehlen. Seine Haupteinsatzgebiete sind Pilzerkrankungen, Herpes und Akne. Für den Einsatz gegen Candida albicans wird es wie schon erwähnt in Intimwasch- und Pflegeprodukten eingesetzt.

Oregano-Öl gegen Scheidenpilz

In der Naturheilkunde wird Oregano-Öl gegen Pilzerkrankungen aller Art eingesetzt⁸⁹. Seine antimykotischen Eigenschaften werden in der Naturheilkunde sowohl innerlich als auch äußerlich eingesetzt.

Grapefruitkernextrakt gegen Scheidenpilz

Grapefruitkernextrakt ist bekannt für seine gute Wirkung gegen viele Arten von Keimen¹⁰. Gerade bei Hefepilzinfektionen wird es in der Naturheilkunde gerne verabreicht. Einerseits bekämpft das Extrakt den Candida albicans direkt und andererseits wird es traditionell zur Unterstützung der körpereigenen Abwehr eingesetzt¹¹. Die Behandlung geschieht äußerlich und wird optimalerweise durch die orale Einnahme unterstützt, um eine überschüssigen Candida-Besiedelung des Darms zu beseitigen und eben auch die allgemeine Widerstandsfähigkeit des Organismus zu unterstützen. Äußerlich wird zweimal täglich eine Scheidenspülung empfohlen.

Granatapfel gegen Scheidenpilz

Der Granatapfel ist ein wahres Naturheilmittel. Besonders der Inhaltsstoff Punicalagin (ein Gerbstoff aus der Gruppe der Polyphenole) scheint sehr wirksam bei der Bekämpfung des Hefepilzes Candida albicans zu sein. Punicalagin dürfte die Zellmembran des Pilzes durchbrechen und ihn so vernichten¹². Um sich diesen Mechanismus im Kampf gegen den Scheidenpilz zu Nutze zu machen, müsste man drei Granatäpfel täglich essen oder drei Gläser des Saftes trinken. Das wiederum bringt viel Fruchtzucker mit sich, der bei einer akuten Pilzinfektion kontraproduktiv ist.

Vorbeugend jedoch ist ein Glas Granatapfelsaft oder eine ganze Frucht am Tag durchaus zu empfehlen, da der Granatapfel ja noch viele weitere gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe enthält und vor allem in der Frauenheilkunde z. B. für die Wechseljahre empfohlen wird. Bei einem akuten Scheidenpilz empfiehlt es sich, Granatapfelextrakt z. B. in Form von Kapseln oder Tropfen einzunehmen.

Im folgenden Video spreche ich mit Frauenärztin Dr. Karin Schubernig, die ihr vielleicht schon vom Wechseljahre-Interview kennt, über Candida albicans und weitere Frauenthemen, wie Verhütung und PMS (Prämenstruelles Syndrom):

 

Intimpflege für Frauen – Praktische Tipps zur Durchführung

Wie bereits vorhin im Artikel erwähnt: So viel wie nötig und so wenig wie möglich – das sollte bei der Intimpflege für Frauen die Leitlinie sein. Dabei können Frauen doch einiges falsch machen und die Gesundheit der Scheide gefährden. Doch wie sieht die richtige Pflege für den Intimbereich aus?

Warum richtige Pflege im Intimbereich so wichtig ist

Sich sauber zu fühlen heißt für viele Frauen auch, sich wohlzufühlen. Oft wissen sie bei der Intimpflege aber nicht, worauf sie achten müssen und reinigen sich nach Gutdünken. Erst wenn sich die ersten Anzeichen einer gestörten Scheidenflora bemerkbar machen, beschäftigen sich die Betroffenen aktiv mit dem Thema, das leider immer noch sehr schambesetzt ist. Dabei ist die richtige Intimpflege sehr wichtig, da die Scheidenflora als Verteidigungswall gegen eindringende Keime gilt. Funktioniert dieser nicht mehr richtig, macht sich das unter anderem in lästigen, wiederkehrenden Blasenentzündungen bemerkbar.

Aber auch Juckreiz und Brennen können ein Anzeichen sein, dass Betroffene die Pflegeprodukte nicht vertragen – oder sie zu oft und in zu großer Menge anwenden.

Wie sieht die richtige Intimpflege für Frauen aus?

Zu aller erst: Eigentlich reichen Wasser und ein sanfter Duschstrahl allein schon aus. Die Scheide ist ohnehin ein Bakterientummelplatz – aber für Milchsäurebakterien. Diese sorgen dafür, dass der pH-Wert hier deutlich niedriger – also saurer – ist als der der umgebenden Haut. Das verhindert, dass sich schädliche Keime einnisten können. Ihnen ist dieses Milieu schlicht zu sauer.

Wenn Frauen dennoch gern ein Reinigungsprodukt verwenden möchten, sollten sie zu einer speziellen Intimwaschlotion greifen, die den niedrigen pH-Wert der Scheide erhält. Normale Duschgels und Seifen sind für die richtige Pflege des Intimbereichs ungeeignet. Sie sind in der Regel basisch und schaden damit dem sauren pH-Wert, den eine gesunde Scheidenflora bevorzugt.

Vorsicht vor Vaginalspülungen

Ab und zu mal eine Vaginalspülung müsste doch für eine besonders gute Hygiene sorgen, oder? Ganz klar: nein! Die Schleimhaut des Vaginaltunnels reinigt sich selbst. Sie sollte möglichst wenig gestört werden. Eine Spülung würde hier nur das fragile Gleichgewicht durcheinanderbringen. Wer seine Scheide richtig waschen will, lässt diesen besonders intimen Bereich einfach in Ruhe. Mit unnötigen Reinigungsversuchen erreichen Frauen sogar das Gegenteil: Die Gefahr von bakteriellen Infektionen oder einem Scheidenpilz steigt bei einer Spülung¹³.

Wie enthaare ich den Intimbereich richtig?

So bequem die Anwendung auch ist, Enthaarungscremes sind zumindest im empfindlichen Intimbereich mit Vorsicht zu genießen. Sie können Reizungen, unangenehmes Brennen und sogar allergische Reaktionen auslösen. Wenn die Enthaarung zur regelmäßigen Intimpflege gehört, sollten Frauen eher zum Nassrasierer greifen. Statt eines Rasierschaums kann einfach die milde Intimwaschlotion verwendet und danach gut mit Wasser abgespült werden. So vermeidet man scharfe Chemie in der Intimzone.

Neben der Nassrasur sind vor allem Sugaring und Waxing für den Intimbereich geeignet. Sie stören das empfindliche Gleichgewicht der Schleimhaut nicht und bringen keine scharfen Substanzen auf die empfindliche Haut. Die richtige Pflege schließt dann eine beruhigende Lotion speziell für den Intimbereich ab.

Worauf sollten Frauen beim Toilettengang achten?

Hier heißt es: Old, but gold. Am besten geeignet ist das einfache, unparfümierte trockene Toilettenpapier für die Intimreinigung. Auch wenn sich viele Frauen mit parfümiertem oder feuchtem Papier wohler – und sauberer – fühlen, kann das bei dauerhafter Nutzung schaden. Schon bei der trockenen Variante können die Duftstoffe reizen – und im Extremfall sogar eine Kontaktallergie hervorrufen. Feuchtes Toilettenpapier enthält zusätzlich zu Parfüm oft noch weitere problematische Stoffe, darunter Konservierungsmittel. Wenn Wasser in der Nähe ist, kann bei Bedarf das normale Toilettenpapier damit etwas benetzt werden, um eine gründlichere Reinigung zu erzielen.

Besonders für die Intimpflege von Frauen ist es wichtig, dass beim Reinigen nach dem Toilettengang keine Darmbakterien in die Scheide verschleppt werden. Das bedeutet: Immer von vorn nach hinten wischen, niemals umgekehrt.

Richtige Kleidung für den Intimbereich

Täglich ein frisches Höschen sollte selbstverständlich sein. Das allein reicht jedoch nicht aus. Luftig sollte es „untenrum“ zugehen. Ideal sind deshalb atmende Materialien wie Baumwolle für das richtige Klima im Intimbereich. Kunstfasern stauen oft Feuchtigkeit und Wärme – ein ideales Klima für schädliche Keime und Pilze. Außerdem sollte der String-Tanga lieber im Kleiderschrank bleiben, da dieser Keime aus dem Darm den Weg nach vorn in die Scheide ebnet. Leiden Frauen öfter unter Problemen mit Pilzen oder Blasenentzündungen, könnte es schon helfen, diesen Tipp zu beherzigen.

Slipeinlagen sind dann ok, wenn sie luftdurchlässig und nicht parfümiert sind.

Was ist bei der Monatshygiene zu beachten?

Bei herkömmlichen Tampons und Damenbinden können häufig Chemikalien für mehr Saugfähigkeit sowie Pestizide, mit denen die Baumwolle behandelt wurde, enthalten sein. Diese schaden der empfindlichen Schleimhaut und den Milchsäurebakterien und können außerdem auch in den Organismus aufgenommen werden. Hygieneartikel in Bio-Qualität müssen nachweislich frei von diesen Schadstoffen sein.

Wenn man sehr empfindlich ist und zu Pilzinfektionen oder Scheidentrockenheit neigt, sollte man außerdem auf Tampons verzichten. Sie saugen nicht nur das Menstruationsblut auf, sondern auch das Scheidensekret mit den guten Milchsäurebakterien. Eine Alternative kann eine Menstruationskappe aus medizinischem Silikon darstellen. Sie gibt keine Schadstoffe ab und schont die Scheidenflora.

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Quellenangaben

1. Boyd Tressler A, et al. Risks for Recurrent Vulvovaginal Candidiasis Caused by Non-Albicans Candida Versus Candida Albicans. J Womens Health (Larchmt). 2021 Jul 22. doi: 10.1089/jwh.2020.8811. Online ahead of print.[↩]
2. Kalia N, et al. Microbiota in vaginal health and pathogenesis of recurrent vulvovaginal infections: a critical review. Ann Clin Microbiol Antimicrob. 2020 Jan 28;19(1):5. [↩]
3. Barrientos-Durán A, et al. Reviewing the Composition of Vaginal Microbiota: Inclusion of Nutrition and Probiotic Factors in the Maintenance of Eubiosis. Nutrients. 2020 Feb 6;12(2):419.[↩]
4. Takahashi M et al., Inhibition of Candida mycelia growth by a medium chain fatty acids, capric acid in vitro and its therapeutic efficacy in murine oral candidiasis. Med Mycol J. 2012;53(4):255-61.[↩]
5. Baldewijns S, et al. The Role of Fatty Acid Metabolites in Vaginal Health and Disease: Application to Candidiasis. Front Microbiol. 2021 Jul 2;12:705779. [↩]
6. Tobaldini-Valerio FK et al., Propolis: a potential natural product to fight Candida species infections. Future Microbiol. 2016 Aug;11:1035-46[↩]
7. Claudia Ota et al., Antifungal activity of propolis on different species of Candida. 2002 Jan.[↩]
8. In-vitro Hemmung von Candida Albicans durch Carvacrol. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20582812/ of enteric parasites by emulsified oil of oregano in vivo. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10815019[↩]
9. Herrera-Rodríguez SE et al., Mexican oregano (Lippia graveolens) essential oil-in-water emulsions: impact of emulsifier type on the antifungal activity of Candida albicans. Food Sci Biotechnol. 2018 Oct 25;28(2):441-448.[↩]
10. Krajewska-Kułak E et al., Effects of 33% grapefruit extract on the growth of the yeast-like fungi, dermatopytes and moulds. Wiad Parazytol. 2001;47(4):845-9.[↩]
11. Tsutsumi-Arai C et al., Grapefruit seed extract effectively inhibits the Candida albicans biofilms development on polymethyl methacrylate denture-base resin. PLoS One. 2019;[↩]
12. Endo EH et al., Potent antifungal activity of extracts and pure compound isolated from pomegranate peels and synergism with fluconazole against Candida albicans, Research of Microbiology, September 2010[↩]
13. Yıldırım R, et al. Effect of vaginal douching on vaginal flora and genital infection. J Turk Ger Gynecol Assoc. 2020 Mar 6;21(1):29-34.[↩]